Experten: Sitt inte på den här platsen i bussen – kan förstöra hela dagen

2024 11 01

Sverige är på väg mot den mörkaste tiden på året.

I söndags gick vi över till vintertid och för varje dag blir det mörkare och mörkare.

Som följd drabbas många av årstidsbunden depression.

Men det finns små knep och detaljer i vardagen för att ta vara på det lilla dagsljuset vi får.

Till exempel kan det handla om var man sätter sig på bussen – vilket kan påverka hela dagen.

Det framhåller ljusexperten Johan Röklander som undervisar i belysningsvetenskap på Tekniska högskolan i Jönköping.

– Tänd upp lampor, sitt nära fönster och tänk på att även när du sitter i en bil eller en buss får du mer dagsljus än om du går in och kryper ned under täcket, säger han till Sveriges Radio.

Inte i gången

Med andra ord – det gäller att välja en fönsterplats i den mån det är möjligt.

Undvik därmed platser mitt i gången där möjligheten till att se ut från bussen är begränsad.

Detaljen må låta trivial, men är viktig i det stora sammanhanget.

– En stor del av svenskarna upplever att de blir tröttare under hösten och vintern. Sju procent beräknas få svårare symtom än så, medan tre till fem procent får så pass starka symtom att de uppfyller kriterierna för en egentlig depressionsperiod, som då kallas årstidsbunden depression, framhåller Psykologguiden på sin hemsida.

"Fem timmars belysning"

Många försöker ersätta dagsljuset med lampor, men det är svårt enligt Johan Röklander.

Han menar att man bör vara aktsam att gå på försäljningsknep om lampor som simulerar solljus.

– Ska man kompensera med elljus, då brukar vi prata om att du behöver 3-4 ibland 5 timmars elbelysning för att kompensera för en timmes dagsljus, säger experten.

Kallt ljus och blått sken gör dig dock piggare. Men det allra bästa är istället att gå ut.

Om det så bara är för en halvtimme och det är gråmulet väder. Det är bättre även än den bästa inomhusbelysningen.

Vanliga symtom

Symtom för årstidsbunden depression är bland annat trötthet och sötsug.

Den medicinska forskningen har dock inte helt kunnat klargöra vad orsaken till nedstämdheten beror på, men man tror att hormonet melatonin spelar en viktig roll.

På vintern kan det ofta också kännas att man behöver sova mer än annars.

– Det beror på att vårt sömnhormon, melatonin, insöndras i kroppen vid mörker. Det är mörkret som säger till kroppen att nu ska vi slå på melatoninet, och därför har vi högre melatonin halter i kroppen på vintern och vill vi sova mer, säger Maria Nordin, forskare vid Institutionen för psykologi på Umeå universitet, till universitets hemsida.

Foto: Mediocre Studio

Text: Redaktionen

Stort bakslag för Rusta – därför nobbar kunder kedjan

2026 07 03

När Rusta för en dryg månad sedan summerade fjolårets sista kvartal var det med “stabila” siffror.

Det underströk vd Cathrine Wigzell där och då. Kedjan gjorde en vinst på över 500 miljoner kronor.

– Lågpris växer stadigt och Rusta har tagit en ledande position genom att kombinera lågt pris med kvalitet och en bra shoppingupplevelse, framhöll Cathrine Wigzell i juni.

Men bakom glädjebeskedet finns också mörkare siffror.

I ett avseende tycks kunderna svika Rusta och andra lågpriskedjor, nämligen när det gäller försäljning av dagligvaror. Konkurrensen har blivit större, bland annat från City Gross och Ica Maxi, rapporterar Market.

– Min analys är att de helt enkelt har vässat sig. Det är en rimlig förklaring till att diverselågprishandeln kan ha gått miste om en del köpare, säger Fredrik Bendz, analytiker på Yougov, till sajten.

"Betydande bakslag"

Det är just Yougov som tagit fram siffror på hur utmanare inom dagligvaror inte når fram till kunderna. Rusta har idag en räckvidd på 22,8 procent när det gäller dagligvaror. Det är ett tapp på hela åtta procent.

– Bakslaget är betydande och har en starkt negativ effekt på dagligvarutrafiken till varuhusen. Glädjeämnet för Rusta är istället att kvarvarande dagligvarukunder är mer lojala, säger Fredrik Bendz.

LÄS MER: Lågpriskedjan storsatsar – ska nå 300 butiker

Sju miljonner medlemmar

De goda nyheterna för Rusta är alltså att de kunder de behåller tycks vara väldigt trogna butiskedjan. Det är något som Cathrine Wigzell också gärna framhåller.

Enligt Rusta själva har man över sju miljoner medlemmar.

– Medlemstillväxten har varit stark på samtliga marknader och vi ser genomgående att Club Rusta attraherar breda kundgrupper, skriver Wigzell i senaste bokslutskommunikén.

LÄS OCKSÅ:

Rusning till Ikea – folk skriver upp sig på väntelistor

Galen rusning till apotek – “Folk har rest med flygplan”

Foto: Rusta

Test: Redaktionen

Skyfall och åska drar in – tre landskap varnas

2026 07 03

SMHI går ut med en varning inför helgen.

Stora delar av landet hade jättehöga temperaturer i början av veckan.

I norr har solen dröjt sig kvar till idag, medan övriga landet har fått mer ostadigt väder med kallare temperaturer.

Från helgens 30-gradiga värme visar termometern istället ner mot 15 grader ända ner i söder.

– Ett lågtryck passerar över mellersta Sverige, klargör SMHI.

– Redan igår var skurarna rätt kraftiga här, vilket innebär att det totalt sett kan bli rätt stora mängder, då det fortsätter under dagen och natten. Dessutom blir det rätt blåsigt i södra Götaland.

Varnar tre landskap

Under lördagen väntas temperaturerna stiga på många håll igen.

Däremot slår vädret om och blir mer ostadigt i de norra delarna.

Nu går SMHI ut med en gul varning i landskapen Västerbotten, Norrbotten och Lappland.

Skyfall och åska väntar under morgondagen.

– Under lördagseftermiddagen kan kraftiga regn- eller åskskurar bildas längs en front över norra Sverige, uppger väderinstitutet.

– Dessa skurar kan lokalt ge stora regnmängder, 30 till 50 millimeter på kort tid.

LÄS MER: Ryska armén verkställer krisplan

Risk för översvämningar

Vid skyfallen finns risk för översvämningar i källare och dagvattensystem.

Även vägar och viadukter kan översvämmas, vilket kan orsaka problem i trafiken.

– Restider kan bli längre då det kan vara dålig sikt och risk för vattenplaning. Avsätt längre tid för din resa och anpassa hastigheten, råder SMHI.

Nästa vecka

I början av nästa vecka fortsätter det ostadiga och regniga vädret över landets nordligaste delar.

Mer söderut väntas solsken, men en del regnskurar kan förekomma.

Mellan 15 och 20 grader väntas.

Sedan ser en vändning ut att vara på väg.

– Under mitten av veckan börjar en högtrycksrygg sträcka sig in över Sverige söderifrån. I söder blir det troligen soligt väder och högsommarvärme, uppger SMHI.

– I norr är det osäkert hur långt varmluften når, lågtryck pressar på västerifrån så eventuell varmluft i norr ser ut att bli tillfällig.

LÄS MER: 35 000 nya företag – stark vändning i Sverige

Foto: E. Triguba

Text: Redaktionen