Experten: Sitt inte på den här platsen i bussen – kan förstöra hela dagen

2024 11 01

Sverige är på väg mot den mörkaste tiden på året.

I söndags gick vi över till vintertid och för varje dag blir det mörkare och mörkare.

Som följd drabbas många av årstidsbunden depression.

Men det finns små knep och detaljer i vardagen för att ta vara på det lilla dagsljuset vi får.

Till exempel kan det handla om var man sätter sig på bussen – vilket kan påverka hela dagen.

Det framhåller ljusexperten Johan Röklander som undervisar i belysningsvetenskap på Tekniska högskolan i Jönköping.

– Tänd upp lampor, sitt nära fönster och tänk på att även när du sitter i en bil eller en buss får du mer dagsljus än om du går in och kryper ned under täcket, säger han till Sveriges Radio.

Inte i gången

Med andra ord – det gäller att välja en fönsterplats i den mån det är möjligt.

Undvik därmed platser mitt i gången där möjligheten till att se ut från bussen är begränsad.

Detaljen må låta trivial, men är viktig i det stora sammanhanget.

– En stor del av svenskarna upplever att de blir tröttare under hösten och vintern. Sju procent beräknas få svårare symtom än så, medan tre till fem procent får så pass starka symtom att de uppfyller kriterierna för en egentlig depressionsperiod, som då kallas årstidsbunden depression, framhåller Psykologguiden på sin hemsida.

"Fem timmars belysning"

Många försöker ersätta dagsljuset med lampor, men det är svårt enligt Johan Röklander.

Han menar att man bör vara aktsam att gå på försäljningsknep om lampor som simulerar solljus.

– Ska man kompensera med elljus, då brukar vi prata om att du behöver 3-4 ibland 5 timmars elbelysning för att kompensera för en timmes dagsljus, säger experten.

Kallt ljus och blått sken gör dig dock piggare. Men det allra bästa är istället att gå ut.

Om det så bara är för en halvtimme och det är gråmulet väder. Det är bättre även än den bästa inomhusbelysningen.

Vanliga symtom

Symtom för årstidsbunden depression är bland annat trötthet och sötsug.

Den medicinska forskningen har dock inte helt kunnat klargöra vad orsaken till nedstämdheten beror på, men man tror att hormonet melatonin spelar en viktig roll.

På vintern kan det ofta också kännas att man behöver sova mer än annars.

– Det beror på att vårt sömnhormon, melatonin, insöndras i kroppen vid mörker. Det är mörkret som säger till kroppen att nu ska vi slå på melatoninet, och därför har vi högre melatonin halter i kroppen på vintern och vill vi sova mer, säger Maria Nordin, forskare vid Institutionen för psykologi på Umeå universitet, till universitets hemsida.

Foto: Mediocre Studio

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Putin beordrar “barbarisk” attack

2025 06 03

Ryssland kommer inom kort att genomföra en “barbarisk” attack.

Den varningen kommer från Vladimir Milov, tidigare energiminister i Putinregimen.

Enligt Milov ska attacken utgöra ett svar på Ukrainas storskaliga attack mot ryska flygbaser i helgen och rikta in sig på fredliga mål.

– Det finns ingen annan utväg, eftersom Ryssland inte har kapacitet att inleda en större militär offensiv, säger den före detta ministern i en intervju med CNN.

– Putin har visat många gånger att han tar till barbariska metoder och hämnd när Ukraina gör något sårbart mot hans militär.

Kreml: "Vedergällning är oundvikligt"

Dmitrij Medvedev, tidigare president i Ryssland och numera vice ordförande i ryska nationella säkerhetsrådet, har på tisdagen utlovat hämnd mot Ukraina.

Han uttrycker att “vedergällning är oundvikligt” och hävdar att syftet med fredsförhandlingarna med Ukraina enbart är att säkerställa en snabb seger för Ryssland i kriget.

– Istanbulförhandlingarna är inte till för att skapa en kompromissfred på andras vanföreställningar, utan för att säkerställa vår snabba seger och den fullständiga förintelsen av den nynazistiska regimen, påstår Medvedev på Telegram.

Att kalla den ukrainska regeringen och dess folkvalda president Volodymyr Zelenskyj för nazister har varit ett återkommande inslag i den ryska propagandamaskinen och det ryska narrativet kring invasionen.

Civila mål attackerade

På tisdagen har det redan kommit rapporter från Ukraina om attacker mot civila. Staden Sumy har attackerats och minst tre civila har förlorat livet efter en rysk attack mot ett bostadsområde.

– Ryssarna slog till brutalt mot Sumy, framhåller Zelenskyj på Telegram enligt Newsweek.

– Ett absolut avsiktligt angrepp mot civila. En räddningsaktion pågår just nu.

LÄS MER: Dramatiska uppgifter om Putin – kan ske i höst

Ryska folket arga

Över 40 flygplan förstördes i anfallet mot de ryska flygbaserna i söndags, enligt den ukrainska säkerhetstjänsten SBU.

Operationen har fått namnet “Spider Web” och uppges ha planerats i 18 månader.

Vladimir Milov understryker att den ryska befolkningen har reagerat med ilska på att Ryssland inte kunde stoppa anfallet.

– De är väl medvetna om att Putins system är dysfunktionellt på många sätt, säger Milov.

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen

JUST NU: Historiskt besked från Swish

2025 06 03

Swish, Sveriges populäraste betaltjänst, har slagit ett nytt rekord.

Under maj gjordes fler betalningar än någonsin med Swish.

För första gången någonsin passerade Swish 100 miljoner betalningar på en månad.

Årets femte månad blev därmed en historisk milstolpe för Swish som befäster sin position som den marknadsledande digitala betalningslösningen i Sverige.

– Att vi nu når tresiffrigt på månadsbasis är både symboliskt och ett kvitto på Swish styrka i svenskarnas vardag, säger Urban Höglund, vd på Swish, efter beskedet.

Främsta orsaken

Det är främst Swish Handel som driver på tillväxten – en betaltjänst som riktar sig till företag, föreningar och myndigheter som vill erbjuda Swish som betalalternativ i sin webbutik, app eller fysiska butik.

I maj ökade antalet betalningar i Swish Handel med omkring 8 procent jämfört med samma månad i fjol.

Enligt företaget är e-handel och appbetalningar de segment som växer snabbast.

LÄS MER: Ica-butik går i konkurs – drevs i fem generationer | Ekonomibladet

Omfattande problem

Samtidigt som Swish slår rekord så upplever betalningstjänsten större tekniska problem än vanligt.

Den senaste tiden har plattformen utsatts för flera allvarliga överbelastningsattacker, vilket lett till att användare inte kunnat använda Swish under flera timmar i sträck.

LÄS MER: Riksbanken ryter till om Swish och Bank-ID

96 100 100 betalningar

I april genomfördes 96 100 100 betalningar med Swish. Totalt ”swishades” 51 546 000 000 kronor i april.

I dag har Swish cirka 8 600 000 miljoner privata användare.

Hela 93 procent av användarna skickar eller tar emot en betalning varje månad.

Närmare 300 000 företag tar betalt med Swish.

LÄS MER: Swish lanserar ny funktion

Foto: Swish

Text: Redaktionen