FORSKARE: Gör det här varje helg – för att undvika hjärtproblem
2024 09 13
Att tappa några timmars sömn under vardagsveckan är något som många svenskar känner igen sig i.
Fyra av tio svenskar över 16 år uppger att de har sömnbesvär, enligt den nationella folkhälsoenkäten “Hälsa på lika villkor”.
För lite sömn ökar risken för en rad sjukdomar, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar.
Nu uppmanar kinesiska forskare till förändring.
I en stor studie, som organisationen European Society of Cardiology har delat, fastslår forskarna att personer som sover ut på helgen har en klar hälsofördel jämfört med de som inte hinner med sömnen.
Personer som tar igen förlorad sömn på helgerna har 20 procent lägre risk för hjärtproblem, enligt studien.
– Resultatet är utan tvekan goda nyheter för småbarnsföräldrar och de som jobbar skift: Man kan få tillbaka en del av det som gått förlorat i helgen. Sömnkvalitet är inte bara viktigt för att må bra. Det är betydelsefullt för hälsan på lång sikt.
Det säger Peder Langeland Myhre, professor och kardiolog vid universitetet i Oslo och Rikshospitalet, till NRK.
Så mycket bör vuxna sova
Många studier visar att för lite sömn, det vill säga mindre än 6 timmar, ökar risken för en rad sjukdomar.
– En anledning till det är att för lite sömn ökar stressen och förändrar energiomsättningen i kroppen. Det är också förknippat med att äta mindre, vilket inte är bra för hälsan, säger Myhre till NRK.
Enligt Folkhälsomyndigheten behöver vuxna cirka sex till nio timmars sömn per natt. Ungdomar behöver cirka åtta till tio timmars sömn per natt.
– Att sova dåligt några nätter då och då är inte farligt. Ofta kan kroppen ta igen förlorad sömn i efterhand. Men om du har återkommande och långvariga sömnproblem kan du behöva hjälp. Kontakta din vårdcentral eller ring till sjukvårdsrådgivningen 1177 för råd och stöd, skriver myndigheten på sin hemsida.
Foto: S. Bughdaryan
Text: Redaktionen
