Forskarens tips till alla som tränar – ”oväntat stora effekter”
2024 06 30
Forskare har hittat en faktor som har oväntat stora effekter vid träning.
Att träna och hålla sig i form är något som många svenskar lägger stor energi på.
Många skaffar sig medlemskort på gym och sliter på löpband och träningscyklar.
Men det är långt ifrån en optimal miljö för träning.
Ny forskning visar att själva miljön spelar oväntat stor roll vid träning.
Det är betydligt mindre jobbigt att träna i vackra miljöer, och man blir upp till 66 procent snabbare, enligt ny forskning som SVT rapporterar om.
”Reagerade med stor fascination”
Att det är mer stimulerande att träna i vackra utomhusmiljöer är förvisso inte särskilt förvånande.
Men ny forskning visar alltså att effekten är betydligt större än väntat.
Resultatet förbluffar forskare.
– Vi reagerade med stor fascination, det var helt oväntat att det skulle vara så här stora effekter, säger Peter Schantz, professor vid Gymnastik- och Idrottshögskolan, till kanalen.
Han och hans kollegor har dels genomfört en egen studie på cykelpendlare, dels tittat på tre andra studier.
De har kommit fram till att man blir mellan 10 och 66 procent snabbare vid samma ansträngning, om man tränar i en vacker miljö ute i naturen.
”Väldigt stora implikationer”
Ljus, frisk luft, grönska och vackra omgivningar kan alltså ge en rejäl energikick som får en väldigt stor effekt på träningen, jämfört med om man tränar inomhus på till exempel ett löpband eller en träningscykel.
Vi känner inte av ansträngningen lika mycket om vi tränar i en vacker miljö.
Peter Schantz hoppas att forskningen ska påverka folk som tränar, men han vill också att hela samhället ska ta till sig hur viktigt det är med vackra miljöer.
– Så det är väldigt lönsamt att söka sig till sådana miljöer, och samtidigt så har det här väldigt stora implikationer för stadsbyggnad och samhällsplanering, att man liksom skapar fina färdvägsmiljöer för fotgängare och cyklister, och också för träningen, säger Peter Schantz till kanalen.
Behöver motionera mer
För att uppnå rätt hälsoeffekter måste man motionera ganska mycket, vilket MarcusOscarsson.se tidigare har rapporterat om.
Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendation bör man försöka hinna med 150 minuters medelintensiv fysisk aktivitet i veckan.
Många svenskar överskattar dock hur mycket de rör på sig, och behöver motionera mer, har TV4 rapporterat.
Något som alltså kan vara lättare om man väljer att träna i en vacker utomhusmiljö.
Foto: A. Adeoye
Text: Redaktionen
