Trender sprids på sociala medier – ska få dig att somna snabbare

2024 06 09

Flera tips florerar på sociala medier som ska hjälpa mot sömnproblem.

Det är ingenting ovanligt att ha problem med sömnen då och då.

Vissa kan vrida och vända på sig i flera timmar från tid till annan, medan andra har konstanta problem med att somna i tid.

Nu sprids flera tips på sociala medier för den som har svårt att sova.

Det rapporterar TV4.

Bättre än vanligtvis

Vanligtvis uppmanas mediekonsumenter att vara varsamma med information som sprids utan vetenskapliga belägg.

De nya trenderna om sömn tycks dock till stor del vara att lita på.

– Det är bra att sociala medier som Tiktok försöker sprida kunskap. De har en otrolig förmåga att nå många personer, säger sömnforskaren Christian Benedict till TV4.

Alpha bridge sleep

Det är främst på sociala medie-giganten Tiktok som trenderna sprids.

Ett av tipsen går ut på att räkna till fem med slutna ögon, och sedan halvt öppna ögonen och räkna till 30 för att sedan fortsätta med olika varianter.

Metoden kallas “Alpha Bridge Sleep” för den som vill lära sig mer.

– Det är jättespännande eftersom metoden är väldigt inriktad på att varva ned. Den aktiverar den del av nervsystemet som är kopplat till matsmältningen och lugn och ro, säger Christian Benedict.

Flera anledningar

Det kan finnas flera anledningar till sömnproblem, förklarar Vårdguiden 1177.

– De allra flesta har någon gång upplevt en sömnlös natt, antingen på grund av stress eller oro, eller för att man inte går och lägger sig i tid.

– Det kan vara riktigt jobbigt att inte sova några nätter, men det är inte skadligt i sig. Däremot kan det påverka din förmåga att utföra vissa uppgifter, som till exempel att köra bil. Det kan också göra dig mer mottaglig för oro och stress.

Mer råd

Även 1177 har tips på vad man kan göra för att förbättra sömnen.

– Försök att lägga dig och stiga upp ungefär samma tid varje dag.

– Varva ner en stund innan du ska sova. Sänk belysningen och stäng av skärmar cirka en timme innan du går och lägger dig.

– Undvik alltför mycket stillasittande, ta pauser och rör på kroppen.

Foto: K. Howard

Text: Redaktionen

JUST NU: USA ger plötslig order om kärnvapen

2025 10 30

Natten till torsdagen kommer ett plötsligt besked om kärnvapen från Vita huset.

USA ska inleda test av kärnvapen.

Ordern kommer direkt från president Donald Trump.

Beskedet kommer kort efter att Ryssland genomfört militärövningar och förra veckan testade sin nya kärnreaktordrivna kryssningsmissil Burevestnik.

– På grund av andra länders testprogram har jag instruerat krigsdepartementet att börja testa våra kärnvapen på lika villkor. Den processen kommer att påbörjas omedelbart, meddelar Trump på Truth Social.

Första sedan 1992

USA:s kärnvapentest kommer i så fall att bli det första i världen sedan Nordkorea provsprängde en atombomb 2017.

Senast USA testade en atombomb var 1992.

Enligt Donald Trump har USA “fler kärnvapen än något annat land”, vilket dock inte stämmer enligt internationella uppskattningar. Bland annat uppgav Stockholm International Peace Research i somras att Ryssland har 5 459 kärnstridsspetsar medan USA har 5 177 stycken.

"Jag hade inget val"

Den amerikanska kärnvapenarsenalen har dock av flera instanser bedömts som överlägsna i modernitet.

– USA har fler kärnvapen än något annat land. Detta åstadkoms, inklusive en fullständig uppdatering och renovering av befintliga vapen, under min första mandatperiod, framhäver Donald Trump och tillägger:

– På grund av den enorma destruktiva kraften HATADE jag att göra det, men hade inget val! Ryssland är tvåa, och Kina är en avlägsen trea, men kommer att vara det jämnt inom fem år.

LÄS MER: Hastighetsgräns införs för fotgängare – så fort får man gå

Inför mötet med diktatorn

Donald Trumps besked kom precis inför presidentens första möte med Kinas diktator Xi Jinping på sex år.

Den amerikanska presidenten vägrade svara på några frågor om hans order om att USA ska börja testa kärnvapen.

LÄS MER: EU-minister hotar: ”Jämna Moskva med marken”

Foto: G. Altmann

Text: Redaktionen

Kan bli en spökstad: huvudstad riskerar överges

2025 10 29

Ett av världens mest populära turistländer är på väg att göra en sällan skådad förändring.

De flesta som har koll på sin geografi känner till att Indonesiens huvudstad heter Jakarta.

Men turistmagneten har sedan ett par år tillbaka planerat för en ny politisk metropol.

Nusantara, den utopiska staden, ska bli ny huvudstad och husera 1,2 miljoner människor till 2030.

Men prestigeprojektet kan vara på väg att fallera, rapporterar The Guardian.

Hittills bor det bara 2 000 statstjänstemän och 8 000 byggnadsarbetare i staden. Rädslan har börjat sprida sig för att Nusantara i slutändan inte blir något annat än en spökstad.

– Det är konstigt och tyst. Det är ingen här än, säger besökaren Clariza från grannön Sulawesi till tidningen.

Finansieringen störtdyker

Anledningen till att Indonesien gör det ambitiösa bytet av huvudstad är för att Jakarta blivit för förorenad och överbelastad.

Nybygget går dock trögt, trots att flera bostadshus, sjukhus, en flygplats och ett större antal vägar står klara.

Under nuvarande president Prabowo Subianto, som inte ens besökt Nusantara under sin tid vid makten, har den statliga finansieringen rasat med över hälften.

Enbart en tredjedel, 300 miljoner pund, av vad som begärdes har anslagits till nästa år. Även privata investeringar sjunker över en miljard pund under målet.

Herdiansyah Hamza, forskare i konstitutionell rätt från Mulawarman University i östra Kalimantan, menar att projektet var dömt till en spökstad redan från början.

– Den nya huvudstaden är inte en prioritet för Prabowo. Politiskt sett är den ovillig att dö, ovillig att leva, säger han till The Guardian.

LÄS MER: Hastighetsgräns införs för fotgängare – så fort får man gå

Anklagas för miljökatastrof

Förhoppningarna bland lokalbefolkning och entreprenörer om att Nusantara ska blomstra är små.

Högkonjunkturen har vänts till en nedgång.

– När arbetarna gick hem stannade allt av. Många vänner stängde sina företag. Folk oroar sig för att detta kan bli en spökstad, säger marknadsförsäljaren Syaraniyah till den brittiska tidningen.

Projektet kring Nusantara har även fått massiv kritik från miljöorganisationer. Bland annat uppskattas över 2 000 hektar ha skövlats på två år.

Den indonesiska regeringen har förnekat all negativ miljöpåverkan.

Enligt Basuki Hadimuljono, chef för Nusantara Capitol Authority, stämmer inte rapporterna om en nedgång i byggbranschen och bristande politisk vilja.

Tidigare i år nedgraderades Nusantara till en “politisk huvudstad” av presidenten.

LÄS OCKSÅ: Rysk drönare har träffat tyskt nyhetsteam

Foto: Dima Sh

Text: Redaktionen