Forskare går ut med varning – till alla som tränar
2024 04 20
Forskare varnar för ett vanligt problem bland folk som tränar.
Träning är en av våra mest populära fritidsaktiviteter.
Både media, arbetsgivare och sjukvård understryker ofta hur viktigt det är att träna och hålla sig i god fysisk form, vilket naturligtvis är sant.
Men ibland glömmer de att varna för farorna med att ha FÖR höga ambitioner.
Många tränar alldeles för mycket eller för hårt, varnar nu forskare i Finland.
Målinriktad träning
På senare år har tränandet blivit allt mer ambitiöst bland vanligt folk.
Problemet är att många som tränar hårt på amatörnivå inte inser vikten av återhämtning.
– Tävlingsidrottare har det oftast bättre ställt med träningsprogrammet, uppföljningen och återhämtningen. De har tränare som hjälper dem att tänka ut helheten, säger Piia Kaikkonen till Svenska Yle.
Hon är doktor i gymnastik- och idrottsvetenskap och testningschef vid idrottsläkarstationen i Tammerfors.
Många motionärer tränar allt mer målinriktat, med högt ställda mål inom ett ofta alltför kort tidsspann.
Många saknar insikt om hur viktigt det är att planera in tid för återhämtning och att sätta upp realistiska mål.
Nya trender
Problemet är vanligt bland unga, som ofta vill prestera på hög nivå.
Men även vuxna och medelålders sätter ofta upp för höga mål inför exempelvis maratonlopp och liknande.
– Tidvis kommer det också nya trendgrenar som folk plötsligt kan ägna sig åt flera gånger i veckan. Till exempel crossfit är tufft och krävande. Om man inte har konditionen från början så klarar ju inte kroppen plötsligt av något sådant, Arja Uusitalo, överläkare vid HUS och specialist på idrottsmedicin.
Risk för trötthet och belastningsskador
Om man tränar för mycket och inte planerar in återhämtning så finns en risk för överansträngning och skador.
Allt för ambitiös träning kan leda till symptom som trötthet och muskelvärk, svårighet att slappna av och hög puls som gör det svårt att sova.
Många, särskilt i 45-50-årsåldern, drabbas också av belastningsskador, eftersom de tränar på som förr trots att de har blivit äldre och behöver mer tid för återhämtning, rapporterar kanalen.
Foto: A Maragos
Text: Redaktionen
