13 procent lägre risk att dö – gör det här två timmar i veckan

2026 06 12

Det visar en studie som publicerats i British Journal of Sports Medicine.

Enligt studien kopplas mellan 90 och 120 minuters styrketräning i veckan till 13 procents lägre risk att dö i förtid.

Studien pekar särskilt på minskad risk för dödsfall relaterade till hjärt- och kärlsjukdomar samt neurologiska sjukdomar.

– Träningsnivån kopplas till 19 procent lägre risk för dödsfall i hjärt- och kärlsjukdomar och en 27 procent lägre risk för dödsfall i neurologisk sjukdom, konstaterar forskarna som är baserade i USA, Sydkorea och Brasilien.

Massiv studie

Resultatet bygger på stora mängder data.

I 30 år har forskarna observerat 147 000 personers träningsupplägg.

Avancerad metod

Elin Ekblom Bak är professor i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH).

Hon har granskat den omfattande studien och beskriver resultaten som intressanta, men samtidigt svåra att bedöma fullt ut.

– Man brukar säga att det är svårt att på ett valitt sätt fånga aerob fysisk aktivitet, men styrketräning är kanske ännu svårare att fånga på ett valitt sätt, säger Ekblom Bak till Läkartidningen.

Samtidigt betonar hon att studien är väl genomförd. Bland annat lyfter hon fram att forskarna har använt en mer avancerad metod för att analysera deltagarnas självrapporterade styrke- och konditionsträning.

– I stället för bara ett baslinjevärde som vanligen används, säger hon till tidningen.

LÄS OCKSÅ: Bilhandlare i konkurs – kunder får inte tillbaka pengar

Folkhälsomyndighetens rekommendation

I Sverige rekommenderar Folkhälsomyndigheten vuxna mellan 18–64 år att ägna sig åt pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150–300 minuter per vecka.

– Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning, skriver myndigheten.

ANDRA LÄSER: Zelenskyj jublar: Historisk triumf för Ukraina

Foto: C. Meyer resp Lawrencebenard

Text: Redaktionen

Smäller snart i Moskva – unik attack på väg

2026 07 29

Nu förbereds en historisk attack mot den ryska huvudstaden.

I höst kommer Ukraina för första gången att avfyra ballistiska robotar mot Rysslands största stad, rapporterar oberoende ryska Meduza.

Nyhetsbyrån hänvisar till Denys Shtilierman, som är huvudägare och chefsingenjör på Fire Point – företaget som utvecklar Flamingo-robotarna.

Shtilierman framhåller att de första ballistiska robotattackerna mot Moskva kommer att inledas i höst. Enligt honom pågår de sista testerna av de nya robotarna FP-9, som har kapacitet att slå ut mål i den ryska huvudstaden.

– Militären kommer att fastställa måltavlor, men jag tror att det kommer handla om betydande mål från början, säger Shtilierman till Meduza.

På frågan när attackerna kommer att inledas, svarar han kort:

– I höst.

Shtilierman tillägger att eventuella problem som upptäcks under testerna kommer att åtgärdas snabbt.

– Vi gör stora framsteg. Jag tror att det kommer att ske i höst, säger han.

Beskrivs som en vändpunkt

Militäranalytikern Jörgen Elfving beskriver beskedet som en slags gamechanger i kriget. Han hänvisar till att ballistiska robotar är mycket svårare att skjuta ned jämfört med drönare som färdas i långsammare takt.  

Han pekar även på att det ryska luftförsvaret är decimerat efter ett utdraget krig. Ryssland har begränsad tillgång till luftförsvarssystem som kan skjuta ned ballistiska robotar.

– Möjligheten att nå mål i Ryssland skulle öka, säger Elfving till DN.

ANDRA LÄSER: UPPGIFTER: Ryssland inför undantagstillstånd 

Kraftfullare än ryska Iskander

Denys Shtilierman har tidigare uppgett att den nya FP-9-roboten är kraftfullare än den ryska kryssningsroboten Iskander.

– Iskander har en hastighet på omkring 800 meter per sekund när den träffar. Vår kommer att ha en hastighet på över 1 200 när den träffar. Vi kommer att kunna övermanna luftförsvaret märkbart lättare, sade han i våras, enligt Kyiv Independent.

Vidare uppgav Shtilierman att han beräknar att omkring 25 procent av robotarna kommer att träffa sina måltavlor.

LÄS OCKSÅ: Ryssar strömmar ut ur landet

Foto: Sociala medier resp President of Russia Office

Text: Redationen