ANNONS: Balanserade fritidsaktiviteter främjar välbefinnandet

2024 04 11

Genom att delta i olika fritidsaktiviteter kan man också få starkare sociala band, utveckla nya färdigheter och förbättra sin fysiska och mentala hälsa. Det gäller dock att hitta balansen i de aktiviteter man företar sig. Även om fritidsaktiviteter i grunden bidrar till att vi får ett bättre liv, så kan det finnas en stress förknippad med att “man måste hinna med allt”.

Tävlingsnerverna i en del aktiviteter, såsom golf eller padel, triggar många utövare positivt. Ibland kan man behöva testa något annat som erbjuder ett mindre moment eller dos av spänning. Där kan casinospel online, exempelvis bland det licensierade urval som det tipsas om på Goplay.se, erbjuda både spänning och möjlighet till vinst eller förlust.

Sportaktiviteter – för en hälsosam livsstil

Att ägna sig åt någon typ av sportaktivitet på fritiden främjar en hälsosam livsstil – det kan ge både fysiskt och mentalt välbefinnande. Det förbättrar inte bara hjärt- och kärlsystemet, stärker musklerna och bidrar till en sund kropp och bättre fysisk, utan även belöningssystemet i kroppen får sig en dos. Sport stärker kroppens uthållighet, flexibilitet och balans, vilket man kan gynnas av på äldre dagar.

I lagidrotter, som fotboll och bandy, byggs laganda och samarbetsförmåga upp och det är förmågor som man kan ha stort värde av även utanför sportens värld.

Att utöva en sport kan dock innebära risk för skador, beroende på sportens intensitet och tempo. Kostnader för utrustning, medlemskap i klubbar och deltagande i tävlingar kan snabbt ackumuleras och man skall vara medveten om att kostnaderna för en materialsport lätt byggs upp. Varpå det kan vara viktigt att göra en budget från start.

Även nedlagd tid som krävs kan i längden vara en utmaning, speciellt om man som seriös idrottsutövare behöver balansera sportandet med arbete och familjeliv.

Digital underhållning men undvik stillasittande

Digital underhållning har utvecklats till mer komplexa berättelser och innehåller ofta världar med olika teman som kräver att man tänker både kritiskt och logiskt.

Att tänka på är dock att överdriven användning av digital underhållning i stillasittande positioner kan ge negativa konsekvenser för både den fysiska och den mentala hälsan.

Att skapa sig ett beroende av videospel eller casinospel kan leda till social isolering, ångest och depression. Långa perioder av skärmtid kan också orsaka fysiska problem som övervikt, huvudvärk, trötta ögon och dålig hållning.

Dessutom kan den ständiga tillgängligheten av digitalt innehåll bidra till att man skjuter upp annat som man borde göra och störa kvaliteten av ens sömn. Det är därför viktigt att ha en ansvarsfull hållning till alla skärmaktiviteter för att de inte ska påverka välbefinnandet negativt.

Hitta skaparglädjen och träna hjärnan

Kreativa aktiviteter är inte bara nöje och avkoppling – de är också starkt kopplade till positiva effekter på hjärnan som ökar förmågan att hitta nya kopplingar och sammanhang. Stimulansen av det mentala ska absolut inte underskattas. Allt som kan förbättra exempelvis en persons problemlösningsförmåga kan ha en direkt koppling till välmående.

Att utveckla just intressen och att hitta nya passioner är väldigt väldisponerad tid för din hjärna. Så fort man lär sig nya saker bildas det nya synapser blixtsnabbt, det innebär helt nya spår och nya vägar i hjärnan.

Att vistas i naturen

Ett aktivt friluftsliv fungerar som en källa till mental klarhet och stressminskning, där tystnaden och lugnet i naturen ger en paus från den hektiska vardagen. Friluftsliv innebär olika former av fysisk aktivitet och har en direkt gynnsam effekt på hälsan. Tid spenderad i naturen kan i många fall förbättra vår kognitiva förmåga och utvecklingen av denna, även öka koncentrationen, förmågan till återhämtning och slutligen bli bättre på att hantera stress.

Men även friluftsliv kan ha sina utmaningar. Även här gäller det att skaffa sig rätt utrustning, vilket kan vara dyrt och det kräver ofta en initial investering som inte alla har råd med. Det finns också en risk för olyckor och skador, vilket kräver en grundläggande kunskap om första hjälpen. Tänk gärna på att vara påläst om naturen generellt och behandla naturen med den respekt den förtjänar, allt för att lämna så lite spår som möjligt efter sig.

Att hitta den rätta mixen kan bidra till förbättrad livskvalitet, ökat välbefinnande och en rikare, mer uppfylld tillvaro. Så upptäck vad som är rätt just för dig.

Denna text är en annons får Goplay

Uppmanar samtliga som kör bil i Sverige – anmäl alla ni ser

2024 04 29

Från och med idag inleds den så kallade Nationella potthålsveckan.

I samband med det går M Sverige ut med en vädjan till alla bilister om att rapportera in varenda potthål som upptäcks på vägarna.

Det handlar inte bara om att skydda bilarna – det handlar om att skydda människorna som sitter i dem.

– Potthålen är ett stort och växande problem. Var tionde bilist i vår undersökning uppger att de nyligen råkat ut för en trafikolycka till följd av dåligt vägunderhåll, säger Tony Gunnarsson, sakkunnig i trafiksäkerhet på Riksförbundet M Sverige, i en kommentar.

Han tillägger:

– Hål och ojämnheter leder till trafikfarliga fordonsrörelser och vattenplaningsolyckor.

Tappar koncentrationen

Riksförbundet understryker att ojämna vägar kan medföra ökad dåsighet, nedsatt förmåga att hantera fordonet och att föraren distraheras från andra trafikanter – eftersom man måste koncentrera sig på vägen.

Var fjärde statlig väg uppges vara i dåligt skick på grund av eftersläpande underhåll och tung trafik.

– Problemet med guppiga vägar beror inte bara på ett oförutsägbart vinterklimat. Den växande underhållsskulden och brist på förebyggande underhåll gör att vägarna inte klarar påfrestningarna, säger Tony Gunnarsson.

Hela veckan

Under hela veckan uppmanar nu därför M Sverige att alla bilister och trafikanter ska rapportera in samtliga betydande vägskador man ser till väghållaren.

Ofta är det Trafikverket eller kommunen som anmälan ska gå till.

– Om vägarna ska bli säkrare behöver dels myndigheter få en bättre uppfattning om var problemen finns, dels behöver politiken uppmärksammas på problematikens omfattning. Det finns en risk att den stora mängden potthål normaliseras och att rapporteringsbenägenheten minskar, säger Tony Gunnarsson.

Trafikverket: "Hinner inte med"

Tidigare i år har bilverkstäder uppgett att man fått in ovanligt många kunder just på grund av fler potthål än normalt för årstiden.

E20 har varit en av de värst drabbade vägarna och Trafikverket sade i februari att man knappt hinner med att laga allihop.

– Det är väldigt mycket potthål, väldigt tidigt i år. Än så länge är det kanske inte extremt men vi har väldigt mycket i förhållande till hur det brukar vara just den här tiden, sade Trafikverkets enhetschef för vägunderhåll till TV4 då.

Foto: H. Berg

Text: Redaktionen